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500g wieder nach unten. Das ist ok. Was nicht so ok ist, ist der mörderliche Muskelkater vom vorgestrigen Training. Da hab ichs wohl nach 5wöchiger Pause doch wieder übertrieben :-( Bizeps, Brust und Beine wollen gar nicht bewegt werden, aber leider habe ich noch keinen Urlaub um mich am Meer in den Sand zu legen. Heute wird selbst der Gang zum Drucker zur kleinen Qual. Aber ich weiss ja wo's herkommt :-))
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84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1268 kcal
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Rasva: 54,91g | Prot: 106,41g | Hh: 88,34g.
Aamiainen: REWE Reiswaffel, Gutes Land Gouda Jung. Lounas: Hofmaier Lachsschinken, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Cocktailtomaten. Välipalat/Muut: Ja! Gebäckmischung, Magerquark, Leinöl, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. lisää...
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2555 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 14 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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