|
Начинаю дефицит 2400 (ГВ утром, вечером и ночью)
3 часа в парке
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 29,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2403 kcal
|
Rasva: 87,54g | Prot: 194,42g | Hh: 213,41g.
Aamiainen: Liberkaas (1 serving=100gr), Bagel, Havarti Cheese, Milk (3.7% Milkfat), Sugar, Fried Egg. Lounas: Запеканка. Päivällinen: Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Western Sour Cream 14%, Tomatoes, Karam Bakery Tandoori Naa, Sunflower Oil, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Hazelnuts Filberts, Запеканка, Milk (3.7% Milkfat). lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|