|
Ну что .... пищевой разврат у друзей, без взвешивания и записи в журнал, не прошёл даром. Массовая загрузка углеводами дала небольшой плюс ))) В общем ожидаемо конечно.
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 72,81g | Prot: 125,82g | Hh: 254,86g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сахар, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Русский Хлеб Булочка Слоеная с Малиной, Восточный Хлебозавод Булочка Слоеная с Творогом, Кофе, Пискаревский Молоко 2,5%. Lounas: Земляника, Огурец (с Кожурой), Soba Гречневая Лапша, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: НЕВА Зефир Лянеж, Оливковое Масло, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Авокадо Авокадо. Välipalat/Muut: Козий Сыр (Полумягкий), Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA, Банан. lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|