|
Ничего так неделя прошла. С едой все норм, а вот дрыгаться надо больше. Вопрос, где время на это найти... Но я пока на позитиве✌️
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 65,27g | Prot: 87,77g | Hh: 117,57g.
Aamiainen: Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный , Омлет или Яичница с Колбасой. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Хлеб Бородинский, Суп с Лососем. Päivällinen: Избенка Йогурт 1,5%, Ого Отруби Пшеничные, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Вкусвилл Творог Мягкий с Наполнителем Клюква 6%, Окей Банан, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Хлеб Бородинский, SPAR Язык Говяжий Отварной, Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Избенка Йогурт 1,5%, Абрикосы. lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|