|
BB turun dikit tapi baju yg mak mleketet wis longgar 😍
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 54,44g | Prot: 73,64g | Hh: 212,14g.
Aamiainen: Jahe, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Quaker Oat. Lounas: Sambal Goreng, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Tahu Goreng. Päivällinen: NutriSari Lychee Tea, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar. Välipalat/Muut: Bubur Kacang Hijau, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Bakso Daging Sapi, Ferrero Rocher Coklat. lisää...
|
|
2862 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Imetys - 3 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - LumiereBarraq
|