Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2013
|
61,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1100 kcal
|
Rasva: 41,39g | Prot: 99,44g | Hh: 79,64g.
Aamiainen: raspberries, blackberries, strawberry, blueberries, Vanilla Yogurt - Silhouette's, green tea, eggs. Lounas: Chipotle Chunk White Tuna, dried cranberries, mandarin oranges, grape tomato, onion, mixed greens. Päivällinen: salmon high liner, safeway veg. Välipalat/Muut: organic peeled yellow carrots. lisää...
|
|
2443 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|