Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2019
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2583 kcal
|
Rasva: 38,68g | Prot: 277,10g | Hh: 276,53g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Body & Fit Casein Coockis. Lounas: Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Sprehe Hänchen Brust-Filets, Satori Pfannengemüse Asiatische Art, Eismann Mediterrane Zartweizenpfanne. Välipalat/Muut: Premier Protein Chocolate Caramel, Harry Toastbrot , Qi2 Pro Whey Isolate Drink, Qi2 Man Oatcake Cranberry-Cashew. lisää...
|
|
2999 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|