Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2019
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 61,54g | Prot: 78,55g | Hh: 158,66g.
Aamiainen: ВкусВилл Семена Чиа, Избенка Кефир 1%, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Творожная Запеканка. Lounas: Мегамарт Котлета Куриная Паровая, Му-Му Суп Пюре из Шампиньонов. Päivällinen: Салат Овощной с Маслом, Авокадо (Колумбия) , ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%. Välipalat/Muut: Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Избенка Мусс Творожный с Вишней 2,7%, Абрикосы, Банан, Сливы. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Kyykky - 8 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - storyowner
|