Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2019
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 42 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1395 kcal
|
Rasva: 63,77g | Prot: 82,01g | Hh: 110,94g.
Lounas: Sambal dari Buah-buahan, KFC Dada Ayam, Tempe Mendoan, Lada Pisang, Gula Pasir, Garam, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Sup Ayam, Mentimun (Kupas), Tomat, Sambal Goreng, Kangkung, Telur Rebus, Ayam. Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lisää...
|
|
2533 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - linatush syifa
|