Päiväkirja - Lesya3255, 13 heinä 19

если у вас в городе есть клиника Бубновского "Кинезис", то я ОЧЕНЬ рекомендую туда обратиться. 

Моему мужу несколько лет назад поставили грыжу и 2 протрузии именно этого отдела позвоночника.Готовили на операцию, я его по всем неврологам города возила лёжа в машине два месяца.В Кинезисе за три занятия его поставили на ноги и записали на флэшку упражнения, которые нужно делать.Уже лет 8 прошло,как он без операции. 

Добрый вечер. А можно на почту содержимое флешки b210@yandex.ru 

У меня миллион грыж всяких отделов позвоночника. Обязательно упражнения из пилатеса делайте и вообще адаптировать весь образ жизни надо. Много чего можно и много чего нельзя, в одном сообщении не опишешь. Да и грыжа сама по себе может давать симптомы, а можете не давать. Многие люди даже не знают, что у них грыжи, так как спина не болит. 

Slik63,если найду, обязательно отправлю.За эти годы муж выучил наизусть упражнения и делает сам, поэтому я даже не знаю где флэшка.Дв ещё и переезд был в другой дом,как после погрома, ничего найти не могу🙈 

Бубновского читайте, смотрите. Лучше в клинику на начальный курс, что бы научиться. А вообще можно всё, но не сразу и без фанатизма. Исключить бег и прыжки. Гиперэкстензии можно и нужно, но начинать с упражнений лёжа. Канал Хэви Метал Джим на Ютюб, у Егора много про грыжи. Я сама наконец разрешила себе тренажёрный зал. Про острые боли и кеторол забыла. Пилатес тоже отличная вещь, но нужен очень грамотный инструктор, опытный. Лучше начать с ЛФК плюс бассейн. 

мне доктор только бег запрещала.....ну и пока не более 20 кг вес...но я до такого и не дошла...и да...пресс качается плохо)))) 

kosnas112, вы уж постарайтесь-поищите, многих заинтересует. Можно приторговывать😁 я если что, вторая в очереди😉 

kosnas112, найдите, пожалуйста, буду очень признательна.  

К врачу идите, а не в инете ищите ответ 

у меня тоже поянично-крестцовые. и мне кажется тут все индивидуально. кто-то их не замечает, кто-то (как я ) без бандажа с кровати не встает. 

У врача я была. Хотела узнать какие упражнения ограничить,чтоб не нагружать пока поясницу. Велосипед не разрешила врач в период обострения.  

Народ,я нашла у себя на компьютере папку с файлами из Кинезиса.Кому надо пишите почту,я отправлю 

Мне надо  

По ватсапу никак нкльзя?  

будьте добры , тоже для мужа tatuz76@yandex.ru 

kosnas112, отправьте, пожалуйста🙏, та же проблема. IrGo@spark-mail.ru  

kosnas112, С благодарностью вам! Kovalchuk.oya@me.com 

Мне ооочень надо! Буду очень благодарна. mitaliha@mail.ru 

NatalyaYuryevna@yandex.ru и мне отправьте пожалуйста, заранее благодарю!