|
Boa noite, quando adolescente sempre fui muito magrela, ou “seca”, tinha uma dificuldade imensa de ganhar peso, quando fiz 17 anos entrei na academia e consegui aumentar um pouco meu peso com muita dificuldade, após muita dedicação e alimentação consegui aumentar 15 kgs, mantendo a gordura la embaixo e a massa muscular alta, porém desde dezembro do ano passado comecei dar uns furos na dieta, voltei a tomar refri, comer doces, lanches e pizza sem restrição, ganhei gordura abdominal que está me incomodando e muito, então finalmente resolvi mudar, correr atrás novamente da barriga chapada, procurei um nutricionista esportivo, e aqui estou, fazendo dieta para diminuir o percentual de gordura, esse app me ajudou muito, vejo a dedicação e alimentação de todos e tenho mais motivação para continuar em busca do abdômen perdido!
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 58,53g | Prot: 114,65g | Hh: 85,89g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Bananas, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lounas: Beterraba Cozida, Pernil Assado, Couve-de-Folhas, Vapza Feijoada Cozida. Päivällinen: Peito de Frango, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Água de Coco. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|