Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2397 kcal
|
Rasva: 95,09g | Prot: 81,49g | Hh: 267,20g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Изюм, Каждый День Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Царь Каша 5 Злаков Готовая. Lounas: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Говядина Отварная, Борщ с Говядиной. Päivällinen: Каждый День Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Пшеничный Хлеб, Творог 9%, Родимая Сторонка Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Макароны с Тушенкой. Välipalat/Muut: Ашан Сыр Российский 50%, Микоян Варено-Копченый Сервелат Финский, Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусладкое. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 18 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Artemenko
|