Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2019
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2246 kcal
|
Rasva: 39,32g | Prot: 183,53g | Hh: 291,43g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Pingo Doce Bolachas Agua e Sal, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Continente Fiambre da Pá, Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça , Prozis 100% Whey Prime, Mimosa Iogurte Magro. Lounas: Laranjas, Tomates, Ovo Cozido, Continente Atum Natural , Arroz Branco. Päivällinen: Prozis Protein Wafers, Continente Melancia, Laranjas, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Nobre Peito de Peru, Pão de Centeio Integral, Cem Porcento Sementes de Girassol, Pingo Doce Flocos de Aveia, Mistura de Frutos Secos, Banana, Iogurte de Soja, Milbona Skyr Natural . lisää...
|
|
2002 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|