Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 44,67g | Prot: 80,88g | Hh: 205,98g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Oatmeal Instan. Lounas: Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Diamond Non Fat Milk (200ml), Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Vegeta Vegeta, Roma Malkist Crackers (3), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Siomay, Roma Malkist Crackers (2). lisää...
|
|
1874 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|