|
oké gisteren avond was moeilijk, gewoon volgehouden. nu blij 😁
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2550 kcal
|
Rasva: 87,09g | Prot: 82,73g | Hh: 327,43g.
Aamiainen: Zonnebloemolie, Milbona Extra Belegen Kaas, Gekookte Snijbiet, Tomatenpuree, Uien, Omelet of Roerei. Lounas: Cappuccino, Honing, Walnoten, Geitenkaas (Zacht), AH Maisbrood. Päivällinen: Sushi met Groenten Gerold in Zeewier. Välipalat/Muut: Vedett Bier, Jumbo Bamischijf, Milbona Extra Belegen Kaasblokjes. lisää...
|
|
3078 kcal
|
Harjoitus:
Ratsastus - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|