|
WTF??? Я ж на дефиците вроде как, может не совсем это и дефицит?! Каждый день начинаю с домашней тренировки с Джилиан Майклз, сегодня 8-ой день, ещё 22 впереди. Хочу пройти курс 30 дней. Попробую немного снизить кк и понаблюдать, если результата не будет, попробую поднять 😖 1700 дефицит+400 на кормление, 2100кк.
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 86,96g | Prot: 102,44g | Hh: 210,01g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Грейпфрут , Каждый День Цветочный Мед, Алтайская Сказка Крупа Полба , Сыр Сулугуни, Приморский Кондитер Тёмный Шоколад с Морской Солью, Хачапури ПП, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе. Lounas: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Грецкие Орехи, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Печеночный Тортик со Сметаной, Сырный Суп с Курицей. Päivällinen: Кефир (Обезжиренный), Пятерочка Яблоко Красное , Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Пиканта Кабачковая Икра, Приготовленная Брюссельская Капуста, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Яблочное Пюре, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Каждый День Чернослив Сушеный, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|