Päiväkirja - olgafilips, 23 heinä 19

Ещё минус 200. Вчера была силовая тренировка. 💪ура! После КД, вес стал уходить быстрее!

73,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.    Vielä jäljellä: 6,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1479 kcal

Rasva: 44,39g | Prot: 106,32g | Hh: 170,62g.   Aamiainen: Мирролла Рыбий Жир , Оладьи из казеина, Яблоко Зеленое, Домик в деревне Молоко 3,5%, Maxler 100% Golden Whey Milk Chocolate. Lounas: Степановна Семечки Крупные Обжаренные, Кинза, Базилик, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Помидоры, Куриная Грудка в Кефире, Булгур (Вареный), Укроп, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Националь Семена Кунжута, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Кабачок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Брюкке Сыр Орловский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка в Кефире, Dr. Korner Хлебец Клюквенный . Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Брюкке Сыр Орловский, Арбуз, Нектарины. lisää...

2295 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...