|
Zusammen gerechnet mal wieder nicht ganz 3 Stunden Schlaf gehabt 😒, hoffe endlich mal eine Nacht schmerzfrei und paar Stunden am Stück zu schlafen...
Aber euch allen einen guten Morgen 🌞
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 30,07g | Prot: 111,08g | Hh: 135,95g.
Aamiainen: Kaffee, Minulakt Fettarme H-Milch 1,5% Laktosefrei, WellMix Vitalkost Diät, Bio Bio Haferdrink Mandel. Lounas: Schalotten, Aldi Natives Olivenöl Extra, Barilla Vollkorn Spaghetti, Aldi Rote Paprika, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Cucina Kapern. Päivällinen: Zitronensaft, Zimt, Alnatura Agaven Dicksaft, Eiklar, Aldi Magerquark. Välipalat/Muut: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Sockeye Wildlachs. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 21 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|