Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2019
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 82,34g | Prot: 77,04g | Hh: 160,40g.
Aamiainen: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, МКС Сыр Ташлянский Плавленный, Ситно Корж Песочный с Арахисом, Сахарный Песок, Кофе. Lounas: Абрикос, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты в Духовке. Päivällinen: Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Шурпа из Баранины, Помидоры. Välipalat/Muut: МКС Апельсиновый Сок, Адыгейский Молзавод Сыр Сулугуни, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Огурец (с Кожурой), Сыр Тильзитер, Сахар, Кофе. lisää...
|
|
2784 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Suihkussa - 13 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|