|
неожиданно похудела, в эти пару месяцев даже не старалась.
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1696 kcal
|
Rasva: 46,59g | Prot: 105,43g | Hh: 176,66g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Грецкие Орехи, Желтая Слива, Голубика. Lounas: Зеленый Чай, Чечевица Вареная, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Лук. Päivällinen: Жареный Перец, Чай Зеленый с Медом, Вареное Яйцо, Куриное Филе Вареное, Помидор Запеченный, Лук. Välipalat/Muut: Ферма Молоко 2,5%, Клубника, Банан, Диетическая Творожная Запеканка. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
шитье, валяние из фетра, вязание - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, растяжка - 30 minuuttia, табата - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 9 minuuttia, уборка кровати - 1 minuutti, мытье посуды - 10 minuuttia, приготовление завтрака - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, приготовление пищи стоя - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|