Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2019
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1144 kcal
|
Rasva: 45,84g | Prot: 68,85g | Hh: 118,17g.
Aamiainen: Soy Flour (Full Fat) , Instant Coffee (Dry Powder), Cocoa Powder, Healthy 15Grain Meal, Wasa Whole Grain Crispbread. Lounas: Fish Sauce, Sesame Seeds, Vinegar , Chicken Thigh (Skin Eaten), White Rice (Long-Grain, Cooked), Olive Oil, GNC Triple Strength Fish Oil, Cauliflower. Päivällinen: Beef Broth, Bouillon or Consomme, Thai Pork Ball ลูกชิ้นหมู, Ivy Gourd, Coccinia Leaf ใบตำลึง, Ground Pork (Cooked) , Rice Noodles (Cooked), Pork Chop (Lean Only Eaten), Thai Pork Skin แคบหมูไร้มัน. Välipalat/Muut: Unsweetened Frozen Strawberries, Green Tea Matcha Power, Wasa Whole Grain Crispbread, 중외제약 고려 홍삼절편삼 로얄, Coffee, Date. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
6일재 하루 1000칼 😢😢😢 뭐라두 더먹어야하는대 뭐를먹을건지 못르갯다 이러다가 영양부족하는병이 걸릴거가드다😭😭😭 몸애서 신호가오고잇다
23 heinä 19 jäseneltä: jinny66
|
저는 2000 정도 쓰면서 줄이려니 1200-1300 정도는 먹어야 부담이 없는 거 같았습니다. 하루 세 끼는 꼬박꼬박 먹되, 칼로리만 끼니마다 줄여서 400 정도 세 번 먹고, 간식 200 정도 해서 1400 맞췄습니다. 포만감 느끼면서 칼로리 적게 먹는 건 결국... 채소가 적합한데, Wasa같은 통곡물 빵도 괜찮지 않을까 생각합니다.
23 heinä 19 jäseneltä: hobodon (호주부)
|
지니님 화이팅! 다크 초컬렛이라두!! 드리고 싶네용
23 heinä 19 jäseneltä: sugardetox
|
Internet 애서 개산해보면 BMR 1530 TDEE 1900x1.2 =2280
의학적으로 섭취양이 BMR 보다 적으면 안됀다고하는대 ㅠㅠ
24 heinä 19 jäseneltä: jinny66
|
수가디덕님 고마워요 오늘은 코코아 10G+SOY FLOUR 10g 추가햣어요 😁😁
24 heinä 19 jäseneltä: jinny66
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|