Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2019
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1451 kcal
|
Rasva: 56,38g | Prot: 124,58g | Hh: 81,03g.
Aamiainen: Seven Boys Bisnaguinha, Integralmedica Glutamina, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante. Lounas: Farofa, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Swift Carne Moída Bovino, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Amstel Cerveja (330ml), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Välipalat/Muut: Marilan Pit Stop Integral Grãos Ancestrais, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão). lisää...
|
|
2896 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Lenkki - 20 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|