Päiväkirja - Юлия Чернышова89, 28 heinä 19

разгрузки в 400кал🙈 очень вредны. Да и 900кал это прям мало...но не знаю ваши параметры конечно...но сомневаюсь что базовый калораж такой бывает у среднестатистического человека(( А с физ.активностью что у вас? 

У меня тоже не все гладко 🤨 Но когда я в своём рабочем режиме, т.е дома, бытовые дела, привезти/увезти детей, спорт зал на регулярной основе (от 4 до 6дней в неделю - это и силовые и кардио) то вот тогда я могу и 2000 позволять а может и больше. Но т.к сейчас мы в долгом отпуске у бабушки с дедушкой - вот тут я столкнулась с ограничениями...во-первых зала нет, бытовая активность низкая, во-вторых, тебе постоянно хотят что-то "скормить" в большом количестве...:((( 

По расчетам FS и здоровая Россия мой дефицит 2000(вес сейчас 82, рост 165), активность умеренная, кардио 2 раза в неделю. Но на 1500 и то не худееться, куда там 2000. 

Вам надо продолжать питаться на 900 калорий и только до пяти , килограммы вас покинут , а вместе с ними и ваши роскошные волосы.  

Не сходите с ума. Вам не стоит питаться на 900 ккал. Обменку только запустишь. И вообще не будешь худеть. Лучше качели попробуй 1500-1700 ккал. У тебя на пождержание организма уходит только 1200, а то и больше. Конечно, если ты хочешь потом срфваться на еду, набирать еще больше, нарушение КД, выпавшие волосы, то ты можешь питаться на 900. А если хочешь нормально похудеть, быть здоровой, с красивыми волосами, ногтями, здоровыми зубами, то худей правильно, без ограничений, по ккал добирай  

Так вот у меня точно также! Пытаюсь выбраться из этой западни, но не получается?! Только набираю вес при 1500 к. Пробую в последний раз повышать калории, если не получится опять уйду на маленькие, не могу в таком весе тяжело.  

На 150 ккал переходите, атвичаю😂 

Jovloi, зачем вы так пишете? Люди приходят сюда за поддержкой. У кого-то вес уходит быстрее, у кого-то очень сложно. У всех организмы разные. Юля, не отчаивайтесь, ищите причину в составе питания в ваших активностей. Спортивный диетолог у моих детей всегда говорил, чтобы худеть, надо есть. Разумно естественно. 

Я консультант по сбалансированному питанию. Нельзя снижать кк ниже 1200,т.к.организм загоняет в стресс.  

Потому что похудение должно быть разумным, а не на 900 кк в день 

Если все совсем плохо, лучше обратиться к диетологу, а не слушать советы в интернете  

Я понимаю, что оно должно быть разумным. Сейчас я пытаюсь найти свою золотую середину. Спрашиваю совет, у кого, что как. Пока, в этих поисках у меня вот, так, как получается, буду искать и щупать этот край дальше. Но с некоторыми комментариями (прям очень ценными советами, как будто тут каждый из вас ни в чем не ошибался, не просил совета, и с первого дня,как сел на диету, или низкий каллораж, или что-то ещё-сразу похудел, привёл тело в порядок и держит результат лет 5) это.....рядом стояла, укусили бы наверное.  

Солнышко, не расстраивайся и ищи свой баланс, но не ниже 1300: дай время организму на перестройку и побольше трать энергии) всё получится - главное это система!! 

И у меня так же, дефицит 1700, если столько есть то прибавляю. Даже на 1300-1500 то в плюс то в минус и так два месяца(( 

Скорее всего вам не хватает активности, старайтесь больше двигаться и не унывать, у вас все получится)) 

Есть простая истина: дефицит калорий и физическая нагрузка приводят к снижению веса. Если нагрузки силовые, то растут мышцы, а жир сгорает, если только диета или только кардио, то сгорают и мышцы и жир, но результат не очень красивый. Если вы правильно посчитали калории и БЖУ (ошибиться очень легко), а вес стоит, то надо снижать ежедневный калораж чтобы быть в небольшом дефиците. Ключевое слово: небольшой. Параллельно стоит сдать анализы на всякие гармоны, витамины и прочее, будет полезно в любом случае. Ну и нормальный 8 часовой сон конечно. 

мало калорий упатребляешь, организм включил режим голожовки, тут правильно писали чтобы похудеть надо именно есть, прям пихать в себя, пр бавляй по 100кал в неделю вызоди из западни разгоняй обмен, всера гору статей на эту тему перечитала почитай Ярослав Барн фитнес модел за 4 месяца. и сайт еще нашла там больше полезного пишут чем диванные джедаи. https://goodlooker.ru/pitanie-1200kkal.html 

Блин, ну зачем так над собой издеваться? Вам наверно уже не 15 лет, чтобы тело все это прощало и легко восстанавливалось после такого. Какие к черту 900кк, какие 400кк разгрузочные дни? С таким режимом ваше тело будет экономить на всем, кроме жирочка, его-то он будет запасать при любом удобном случае. Есть базовый уровень потребления, по-хорошему рассчитывается он с поправкой на состав тела. У Вас он скорее всего около 1400-1500. Есть адекватное количество калорий, которые тело может получить из подкожного жира 300-500кк. Исходите из этих цифр, не опускайтесь ниже базового, гуляйте по часу в день быстрым шагом. И будет Вам результат. 

У меня так же было годами, после долгого периода диет) сейчас 100 грамм белка в день и 1000ккал, тренировки... и так по-тихоньку вес падает.. Но это не жизнь) со следующей недели на реверсивной диете буду поднимать калории, здоровье важнее) 

Держу 1300 и нормально, активности особой нет, утром зарядка, потом за рулем. Как только 1500 идёт привес. Вешу 55кг , просто поддерживаю вес, вернее это уже стиль жизни