Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2019
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2758 kcal
|
Rasva: 116,22g | Prot: 127,75g | Hh: 268,53g.
Aamiainen: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Myprotein Протеин. Lounas: Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой, Каравай Хлеб Старосельский, Простоквашино Сметана 15%, Щи с Курицей. Päivällinen: Жигулевское Пиво Светлое, Салат Овощной со Сметаной, Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Бургер Кинг Наггетс Бургер, Бургер Кинг Луковые Кольца (6), Мандарины, Нектарин, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Макдоналдс Вафельный Рожок, SIS Go Isotonic Energy. lisää...
|
|
4360 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 tuntia ja 11 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|