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Guten Morgen, ihr Lieben! 🌸 Ich hoffe, ihr habt einen wundervollen Start in die Woche! Ich bin froh, dass das Wetter deutlich angenehmer ist... Zeit zum Durchatmen! 53,1kg... so viel, bzw. wenig, hab ich schon lange nicht mehr gewogen und ich bin richtig froh, dass ich mich wieder auf dem richtigen Weg befinde. Ca. 52kg~ ist in etwa das Gewicht, mit dem ich mich am wohlsten gefühlt habe. Nur dieses Mal möchte ich wirklich alle Fettpölsterchen loswerden und mehr Sport integrieren, damit aus den Fettpölsterchen Muskeln werden. Das heißt erstmal, dass ich vermutlich unter 50kg landen werde, um dann wieder Gewicht durch Muskeln zuzunehmen. Aber erstmal weg mit dem Speck, an regelmäßigen Ausdauer- und Kraftsport gewöhnen und das auch durchziehen, bis es fester Bestandteil des Alltags geworden ist. Was am Ende wird, klassische Workouts, Yoga, was auch immer, das finde ich noch heraus. Learning by doing, wie man so schön sagt.
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53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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889 kcal
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Rasva: 19,39g | Prot: 33,12g | Hh: 138,23g.
Aamiainen: Carrots, DM Kürbiskerne, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, REWE Bio Chia Samen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Seeberger Sesam Ungeschält, Seeberger Pinienkerne, Cardamom, Belbake Sultaninen, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Lidl Heidelbeeren, Apple. Lounas: REWE Blattspinat, Rote Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt, Kardamom, Belbake Sultaninen, Müller’s Mühle Pardina Linsen, Minze, Dill, Oryza Natur Reis. Välipalat/Muut: Mandeln, Chiquita Babybanane, Meßmer Brennesseltee, Alpro Soya Ungesüßt, Meßmer Earl Grey. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen Icasha, Dir auch eine famose Woche! Ich zweifle nicht daran, daß Du Deine Pläne bald umgesetzt haben wirst - bei Deinen immer tollen Fotos von gefüllten Tellern und Schalen kommt der Genuss dabei ja auch nicht zu kurz ;)
29 heinä 19 jäseneltä: minuskel
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Danke für das Vertrauen in mich und mein Vorhaben! 😊 Hach ja, dieser große Mythos, dass Diäten und gesund Essen gleich Verzicht und kleine Portionen bedeuten muss... Ich esse mehr und besser denn je, das ist die "Ironie" daran 😁
29 heinä 19 jäseneltä: Icasha
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Ist doch eine tolle "Ironie"... Abnehmen kann so lecker sein :D
29 heinä 19 jäseneltä: minuskel
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Guten Morgen meine Liebe, vielen lieben Dank, habe auch du einen guten Start in eine hoffentlich tolle Woche 💐🍀✊🏻
Herzlichen Glückwunsch, dass es gerade bei dir flutscht 👍🏻👏
Darf ich dir noch einen Tipp geben? Achte bitte auf eine genügende Eiweißzufuhr. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies tatsächlich einen Unterschied macht. Viele gehen von 2g pro Kg Körpergewicht aus und ich kann dies bestätigen. Wenn du nierenmäßig keine Probleme hast. Ich bekomme dies leider nur mit Proteinpulver hin. Will aber auch nicht Tonnen von Fleisch essen und tue mir auch wie du bei Milch mehr als schwer (habe ein veganes Pulver gefunden, mit dem ich in vielerlei Hinsicht zufrieden bin). Und deine "Pölsterchen" kannst du gut umwandeln 🤗 Dann bin ich gespannt, wie es bei dir weitergeht und dir Spaß machen wird 👏🧘♀️🤸♀️🏃♀️
29 heinä 19 jäseneltä: Schlawinerin
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Ähm, was aber nicht heißen soll, dass jeder Eiweißpulver konsumieren soll 😳🙈
29 heinä 19 jäseneltä: Schlawinerin
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2g pro Körpergewicht ist eine Angabe, die für Leistungssportler gedacht ist. Ich bin kein Leistungssportler und ich werde auch keiner sein. Mit Muskeln meine ich auch nicht "Muskelpakete", sondern einfach nur eine gewisse Grundmuskulatur, die den Körper fit formt 😊 60-80g täglich sind in meinem Fall ausreichend und das bekomme ich auch mit einer veganen Ernährung und ohne Proteinpulver gut abgedeckt. Ein Glück liebe ich Bohnen und Hülsenfrüchte, hihihi
29 heinä 19 jäseneltä: Icasha
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Das ist doch super 😁👍🏻 Ich sage immer, dass einem der Erfolg Recht gibt. Und dann soll man dies auch auf alle Fälle so machen. Bei mir sieht mein Weg anders aus und für mich sind die zwei Gramm sehr gut. Auch ohne Leistungssportler zu sein. Stimmt, Hülsenfrüchte sind super. Da gehen aber gerade noch immer Kopf und Bauch bei mir getrennte Wege. Bin aber beständig dran.
Dann genieße die Abkühlung 😁🙋♀️
29 heinä 19 jäseneltä: Schlawinerin
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Ich wünsche Dir auch eine gute und glückliche Woche.
Hut ab, 20 kg bis heute und deine Teller sehen auch immer sehr lecker aus.
viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
Wie groß bist du wenn ich fragen darf?
29 heinä 19 jäseneltä: Uursula
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Vielen lieben Dank! 🌸 Insgesamt hab ich 35kg abgenommen, halte mein Gewicht aber konstant seit 3 Jahren bei unter 58kg. Ich bin nur 1,58m lütt 🙈
29 heinä 19 jäseneltä: Icasha
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Suuuuuper 👏🏼👏🏼👏🏼🥂 Glückwunsch! Ich traue mich erst Freitag auf die Waage 🙈
29 heinä 19 jäseneltä: streetstylez
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Du bist die erste Veganerin, die ich hier treffe. Das finde ich super. Ich esse sehr gerne vegan. 👌👌
29 heinä 19 jäseneltä: mara2903
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29 heinä 19 jäseneltä: Uursula
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