Päiväkirja - nadiiaG, 29 heinä 19

я как бы не худею, просто правильно пытаюсь и тренируюсь, есть жировые отложения на бедрах, которые я убираю)

52,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.    Vielä jäljellä: 0,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1712 kcal

Rasva: 55,31g | Prot: 164,43g | Hh: 144,78g.   Aamiainen: Банан, Грецкие Орехи, Сыр Адыгейский, Хлеб Цельнозерновой. Lounas: Чеснок, Петрушка, Сметана 15%, Руккола, Базилик, Приготовленный Лук, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка Отварная, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Лимонный Сок, Соевый Соус, Руккола, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Куриные Грудки (Запеченые), Кабачки Тушеные, Чечевица Вареная. Välipalat/Muut: Ферма Кефир 2,5%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Сыр Адыгейский, Ферма Кефир 2,5%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Красные Вишни,  Молочный Улун (Заваренный),  Пп Маффин с Льняной Мукой. lisää...

2402 kcal

Harjoitus: медитация - 12 minuuttia, растяжка - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 14 minuuttia, мытье посуды - 20 minuuttia, приготовление пищи стоя - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 17 minuuttia, уборка кровати - 2 minuuttia, приготовление завтрака - 40 minuuttia, макияж - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...