|
Таааак)))Третья неделя на 2100кк вес немного упал))) вчера в зале вечером после треньки был 80))))Воды правда вчера 3500 выдула)))Значит стоим на своём))) Еда почти перед сном ягоды (смородина, крыжовник, малина))) Печенька овсяная и кофе))Час выдержала и спать)))Вообще топчусь с этим весом месяца 1,5 уже, правда там ещё поддержка была,может поэтому психологически тяжело))) Угли не уберу ни за какие коврижки))Лето в Сибири короткое, а в этом году оно ещё и так себе))) когда ещё витаминами запасаться)))А была надежда к сентябрю до 70 схуднуть)))Ладно, в сентябре вернёмся в город, а значит опять смогу ходить на силовые)))Вот там-то и начну худеть опять)))
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 86,88g | Prot: 88,39g | Hh: 152,48g.
Aamiainen: Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Ашан Сыр Творожный Сливочный. Lounas: Елизавета Хлебцы Вафельные с Чесноком, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет. Päivällinen: Простой Йогурт. Välipalat/Muut: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Магнит Банан, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Istuminen - 55 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Hieronta - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Да, уж. Прямо вот грех отказываться от ягод и фруктов пока они хоть какие ни какие натуральные! У меня тоже сейчас угли выше обычного, за счет ягод и фруктов.
29 heinä 19 jäseneltä: vodolei4nk
|
vodolei4nk, у меня свои, дачные))Так что 100% натуральные)))Я в принципе не зацикливаюсь на соблюдении БЖУ, при моём весе это не сильно важно))Тем более, что белка всегда нормально и жиров тоже))
30 heinä 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
тоже ем ягоды, если и пока есть возможность. Пробовала гарниры заменить на овощи, нифига не получается. Так и живем с углеводами)
01 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
У меня получается овощи вместо гарнира, хотя и нет цели))) Просто огурцы свои пошли)) Решим себя, что углеводы полезные у нас)))
01 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Я сейчас просто стала добавлять больше овощей в блюда. Сейчас вот делаю булгур, а туда положила морковьj лук, перец, кабачок, помидоры....
01 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Ну булгур у меня и просто так зашёл)))
01 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Катерина, а как вы считаете расход калорий? По ФС? Я попробовала вчерашний день посчитать, получился расход более трёх тысяч в общей сложности, включая оо, естественно.
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла, да))Всё заношу в ФС))И принятие душа и просмотр телека))Только секс не вношу, слишком уж это личное))) У меня 3600 вчера))Без тренировок)))
02 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Если так, то мы все в сильном дефиците, но почему-то не особо худеем. Есть, к чему стремиться
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла, может потому что в сильном?)))) Я пока шла на поддержку, то худела на 2550-2600кк , да по 200гр, ну так я и не тороплюсь))) Согласна, есть к чему стремиться))
02 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Вот и я об этом. Но у меня почему то сейчас вес подрастает. Вторая неделя -500 ккал. На первой падал, на второй вот еачал расти. Учитывая, что у меня впереди 10 дней all inclusive, я не особо переживаю, потому что после приезда придется разгребать. И в принципе хочу попробовать интуитивное питание после приезда, потому что подсчёт калорий - прекрасный инструмент, бесспорно, но на меня он стал стрессоподобно действовать. Как-то так
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Получается, хочу или нет, надо есть, чтобы наесть свои калории. И я подумала, что если бы в голове не было этой фиксированной цифры, то было бы все как-то по-другому, возможно, лучше, возможно, нет - все надо проверять
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла, я не всегда насильно наедаю)) Можно средненедельную норму держать)) В выхи у меня 2700 может быть, а средняя 2100)))
02 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Я не в этом смысле. Я имела ввиду себя))).
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла я поняла))) Пояснила как делаю я))) Вот на поддержке кстати специально наедала иначе нет смысла в поддержке, если не набирать))
02 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Мне надо срочно начинать смотреть телевизор ()))
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла)) просто я если ничего не делаю, то либо читаю, либо телек)) Ну Вы ради интереса посмотрите сколько Вам ФС считает кк за это занятие)) У меня раньше 168 было а сейчас 164 или 166 непомню))
02 elo 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
У меня 125). Два года не смотрю телевизор. Как начала худеть, почему-то как отшибло.
02 elo 19 jäseneltä: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|