Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2019
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
639 kcal
|
Rasva: 12,20g | Prot: 40,83g | Hh: 93,34g.
Aamiainen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus. Lounas: Putih Telur Matang, Semangka, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Buncis. Päivällinen: Nasi Kuning, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Bayam Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Kebab, Jambu Air, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
1426 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|