Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2019
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 42,75g | Prot: 135,11g | Hh: 46,85g.
Aamiainen: Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Marilan Pit Stop Integral Grãos Ancestrais. Lounas: Aviação Manteiga com Sal, Contra-filé Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Päivällinen: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Itaipava Cerveja . Välipalat/Muut: Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Integralmedica Glutamina. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|