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Algo que he visto claramente en el proceso de bajar masa, es que -al menos en mi caso particular- cuando como pescado y, de nuevo, lo hago para cenar (especialmente si va acompañado de 200 gramos de verdura, que procuro evitarlas en horas nocturnas), a la mañana siguiente suele haber un aumento numeral en la báscula de entre 400 y 600 gramos. Es cierto que hay gente que dice que es absurdo pesarse todos los días; yo lo desaconsejo para aquell@s que pueden obsesionarse; pero por otro lado, sirve para observar y aprender. El cuerpo es sabio; si come cierto alimento, es aconsejable variarlo en la siguiente ingesta, o bien reducir la cantidad a un tercio para la cena.
También es cierto que para adelgazar -teniendo en cuenta que al día hay que tomar tanto proteínas, como carbos, como grasa (esta en menor cantidad, obviamente)- es aconsejable no juntar en una misma ingesta, especialmente en la cena estos tres necesarios nutrientes; es decir, procurar tomar solo proteína (la digestión descasta directamente el 20% de la misma).
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56,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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540 kcal
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Rasva: 17,25g | Prot: 63,80g | Hh: 32,41g.
Aamiainen: Miel, Margui Requesón 0%, Café. Lounas: Hacendado Gelatina Fresa 0%, Président Medallones de Queso de Cabra, Almendras, Clara de Huevo, Tomate Kumato. Päivällinen: Caladero Langostino Cocido, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Almendras, Almendras, Melocotones, Hacendado Gelatina Fresa 0%. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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