|
Итоги месяца - вес уменьшился более, чем на 3 кг, а талия на 3 см.
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1232 kcal
|
Rasva: 47,75g | Prot: 64,54g | Hh: 140,64g.
Aamiainen: ВкусВилл Семена Чиа, Избенка Кефир 1%, Варенье, Избенка Запеканка Творожная 3,5%. Lounas: Соевый Соус, Жульен Грибной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Päivällinen: Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, Кабачки Жареные, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Молодая Морковь, Сливы. lisää...
|
|
1999 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kyykky - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 37 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Хорошие результаты. Поздравляю )))
02 elo 19 jäseneltä: Лунная
|
Лунная, спасибо, надеюсь продолжить в том же ритме до цели✌️
02 elo 19 jäseneltä: storyowner
|
02 elo 19 jäseneltä: AllaKov
|
AllaKov, спасибо, я напросилась на комплимент 😉
03 elo 19 jäseneltä: storyowner
|
04 elo 19 jäseneltä: lavjy
|
04 elo 19 jäseneltä: storyowner
|
07 elo 19 jäseneltä: LudaShe
|
09 elo 19 jäseneltä: Miss-83
|
09 elo 19 jäseneltä: storyowner
|
09 elo 19 jäseneltä: Miss-83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - storyowner
|