|
Wiegetag. Bin ganz zufrieden mit dem Ergebnis. Jetzt heißt es unbedingt dran bleiben, sodass die Urlaubskilos bald der Vergangenheit angehören und ich meinem Ziel weiter näher komme.
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3040 kcal
|
Rasva: 195,94g | Prot: 194,01g | Hh: 222,77g.
Aamiainen: Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Milfina Milch 1,5% Fett, Äpfel, Body & Fit Protein Flakes, Kaffee mit Milch, Banane. Lounas: Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Schellfisch, Kabeljau, Steinbeißerfilet, Dorsch, Schafskäse, Tomatensalat, Wonnemeyer Grüner Bohnensalat mit Zwiebeln. Välipalat/Muut: Trockene oder Harte Salami, Bier, Kekskuchen, Schwedische Apfeltorte . lisää...
|
|
3104 kcal
|
Harjoitus:
Fitnesstraining Hanteln - 53 minuuttia, Frisbeegolf - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|