Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2019
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 66,23g | Prot: 77,06g | Hh: 64,48g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Água com Limão. Lounas: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aipim (Cozido), Sobrecoxa de Frango, Copacol Coração de Frango, Juréia Pepino em Conserva, Repolho Verde. Päivällinen: Almôndegas de Carne de Vaca. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Lenkki - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|