Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2019
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1188 kcal
|
Rasva: 46,23g | Prot: 38,59g | Hh: 150,68g.
Aamiainen: Pisang, Nissin Butter Coconut, Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lounas: Nissin Butter Coconut, Pisang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Klatu Santan Kelapa Tua, Royco Royco Ayam, Kerupuk Asin, Daging Sapi, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Ketumbar. Päivällinen: Sosis Ayam, Tempe Goreng, Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Tawar Double Soft. Välipalat/Muut: Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Sosis Ayam. lisää...
|
|
1933 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 49 minuuttia, Juoksumatto - 21 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yurina katrina
|