|
already seen effect and loss from one day. No sugar.little carbs, smaller portions.
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1222 kcal
|
Rasva: 72,59g | Prot: 64,86g | Hh: 56,28g.
Aamiainen: Egg Omelette or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Bacon (Cured, Grilled, Pan-Fried or Roasted, Cooked) . Lounas: Cashew Nuts, Strawberries , Sanitarium Lentil Patties. Päivällinen: Red Table Wine , Cooked Broccoli (from Fresh), Minced Turkey (Cooked) . Välipalat/Muut: Coffee with Milk, Tea with Milk. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 16 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|