|
alhamdullilah sdh berkurang 2 kg
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
970 kcal
|
Rasva: 42,86g | Prot: 44,11g | Hh: 108,56g.
Aamiainen: Kue Apem, Kacang Tanah, Saus Tomat, Telur Rebus, Teh Tawar. Lounas: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sirsak, Mentimun (Kupas), Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Ikan Gabus. Välipalat/Muut: Roma Superstar Wafer, Slai O'lai Biskuit, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Goreng, Pangsit Polos. lisää...
|
|
1648 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RUSLINA82
|