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Guten Morgen 😃
Zurück vom Urlaub mit erstaunlich wenig Mehrgepäck, obwohl es doch deutlich mehr Kohlenhydraten zu futtern gab. Allein deswegen hatte ich mit 2-3kg mehr gerechnet. Aber scheinbar waren es doch nicht so viele KH, um die Speicher wieder zu füllen, inkl. der dazugehörigen Wassereinlagerung.
Ab heute geht es wieder weiter 👍🌞😀
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88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1744 kcal
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Rasva: 130,05g | Prot: 99,50g | Hh: 44,41g.
Aamiainen: Dulano Chorizo Salami, Weinbergpfirsich, Olivenöl, Primal State Primal Mct Öl, Ei, Rucola, Rosbacher Mineralwasser, Kaffee. Lounas: Olivenöl, Gelbe Paprika, Karotten, Alnatura Tomaten Stücke, Grüne Erbsen (Gefroren), Grüne Brechbohnen (Gefroren), Zwiebeln, Gutfleisch Mageres Rinderhackfleisch. Päivällinen: Seeberger Macadamias (Geröstet, Gesalzen), Dennree Bio-Walnusskernbruch, Gut & Günstig Gouda Mittelalt . Välipalat/Muut: Rosbacher Mineralwasser, Kaffee, Kerrygold Butter, Primal State Primal Mct Öl. lisää...
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2633 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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