Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2019
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 134,82g | Prot: 99,62g | Hh: 37,66g.
Aamiainen: Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Melitta Café sem Açúcar , Spoleto Cenoura, Couve Manteiga Crua, Ovo Frito. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Cupim Assado, Ovo de Codorna, Couve Refogada, Salada Vinagrete, Carne de Sol. Päivällinen: Vinho Syrah, Sadia Salame tipo Italiano, Queijo Gouda, La Violetera Azeitonas Verdes Recheadas. Välipalat/Muut: Antepasto de Berinjela, Dori Pettiz Amendoim , Leão Chá Verde, Antepasto de Berinjela, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Clara de Ovo, Abacates. lisää...
|
|
1835 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laudilinapedretti
|