|
неожиданно) я даже увеличила количество калорий. Вот, что делает ходьба по ступенькам и прогулки к морю (помимо зала)
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1509 kcal
|
Rasva: 44,08g | Prot: 107,10g | Hh: 177,95g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Хлеб Цельнозерновой, Яблоко Желтое, Черная Смородина, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Тыквенные Семечки, Овсяная Каша на Воде, Сто Пудов Отруби Пшеничные. Lounas: Куриные Грудки (Запеченые), Чернослив, Каша Пшенная на Воде, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Katana Соевый Соус, Оливковое Масло, Лимонный Сок, Приготовленный Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Лук. Päivällinen: Сто Пудов Отруби Пшеничные, Сыр Сулугуни, Котлеты из Куриной Грудки, Перец Тушеный, Кабачки Тушеные, Семена Льна, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Лук, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Гармония Ряженка, Ферма Молоко 2,5%, Haya Labs Collagen Max, Biotechusa Hydro Whey Zero, Дыня, Haya Labs Collagen Max, Улун Молочный (Заваренный). lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
потребление перекуса - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, приготовление пищи стоя - 1 tunti ja 30 minuuttia, ходьба вниз по лестнице - 15 minuuttia, медитация - 18 minuuttia, одевание,раздевание - 15 minuuttia, потребление ужина - 20 minuuttia, потребление обеда - 40 minuuttia, принятие душа - 10 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, игра на флейте сидя - 10 minuuttia, потребление завтрака - 20 minuuttia, утренняя гимнастика - 10 minuuttia, понимание по лестнице - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, уборка кровати - 2 minuuttia, приготовление завтрака - 30 minuuttia, мытье посуды - 30 minuuttia, макияж - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|