|
Опана плюс 1600.Вот так и отгуляли дни рождения.😅👍.Хорошо расслабились ну а теперь за работу.На этом не останавливаемся,не кисним,а только смотрим в перед.😀
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 61,15g | Prot: 61,13g | Hh: 154,20g.
Aamiainen: Яблоки, Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком. Lounas: Рот Фронт Грильяж в Шоколаде, Марти Сельдь Слабосоленая, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Борщ с Курицей. Päivällinen: Кофе с Молоком, Сыр Моцарелла, Сельдь Соленая, Перекресток Фарш Куриный из Филе , Картофельное Пюре, Маркет Перекресток Баклажаны с Овощами. Välipalat/Muut: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Кофе с Молоком, Омега Льняное Масло Нерафинированное, Петрушка, Зеленый Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|