Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2019
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 36,67g | Prot: 37,97g | Hh: 204,62g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Broccoli, Schweppes Ginger Ale (12 oz), Salmon. Välipalat/Muut: Bourbon, Mug Root Beer (Can), Oil Popped White Popcorn, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers (1.5 oz). lisää...
|
|
2386 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|