|
2.500 kcal/dia ⬆️
PROJETO III: 330 ⬇️
Cintura 89,5
Braço 36,7
Antebraço 28,9
Coxa 55,0
Quadril 101,0
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2580 kcal
|
Rasva: 100,75g | Prot: 166,14g | Hh: 242,57g.
Aamiainen: Queijo Coalho, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Queijo Cottage, Plus Vita Pão de Forma Integral, Canela. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Heinz Mostarda, Feijão Carioca, Aurora Suco de Uva Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bife a Parmegiana. Päivällinen: Arroz de Leite, Paçoca de Carne de Sol. Välipalat/Muut: Amendoim, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Cafezinho, Queijo de Manteiga, Rocambole. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|