Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2019
|
97,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 71,89g | Prot: 183,29g | Hh: 254,73g.
Aamiainen: 닭고기 (껍질 먹지 않음), 녹두죽, 아오리사과. Lounas: 프로틴스토리 포대유청단백질 WPC99, 서울우유 저지방우유, 홈플러스 발사믹 드레싱, GS25 햄치즈양상추샌드, 닭가슴살 샐러드. Päivällinen: 프로게이너 BCAA, 미주라 통밀 도넛츠, 바나나, 서울우유 저지방우유, 프로틴스토리 포대유청단백질 WPC99, 닭강정, 아오리사과, 삶은오징어. lisää...
|
|
3543 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Spinning - 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|