|
Wiegetag. Nach einer Woche nur 0,4kg. Na ja, besser als gar nichts. Weiter dran bleiben heißt es da. Schönes Wochenende
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4393 kcal
|
Rasva: 203,07g | Prot: 175,92g | Hh: 135,98g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Gekochtes Ei, Elchsalami Norwegisch , K-Classic Salami 1A, K Classic Brotaufstrich Geflügel mit Mandarinen, Adam's Fitness Food Adam's Bread Dark. Päivällinen: Meggle Kräuterbutter, Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Aldi Putenbruststeak Kräutermarinade, K Classic Brat und Grilltaler mit Gouda, Schlossküche Griechischer Krautsalat, Golssener Spreewälder Kartoffelsalat mit Joghurt , Homann Pikanter Nudelsalat, Gut & Günstig Mini Berner Würstl, Netto Schweine Nackensteak, REWE Beste Wahl Delikatess Geflügelbratwurst . Välipalat/Muut: Grandessa Softeis, Magnum Classic (86g), Pircher Williams Schnaps, Kaffee mit Milch, Beck's Bier. lisää...
|
|
3283 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 1 tunti, Frisbeegolf - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|