|
🐌🐛🐢alon-alon asal kelakon🍃
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1723 kcal
|
Rasva: 183,63g | Prot: 57,02g | Hh: 176,02g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Qtela Keripik Tempe, Kunyit, Gula Merah, Jahe, Bihun Goreng. Lounas: Tahu Goreng, Oncom, Champ Sosis Ayam, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Päivällinen: ABC Saus Sambal, Mayones Biasa, Frisian Flag Kental Manis, Telur Dadar, Champ Sosis Ayam, Otak-Otak, Cedea Fish Roll, Solaria Kwetiau Goreng. Välipalat/Muut: Dadar Gulung, Teh Manis, Oreo Mini Oreo Strawberry, Bubur Kacang Hijau. lisää...
|
|
2269 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Imetys - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - LumiereBarraq
|