Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2019
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2472 kcal
|
Rasva: 21,40g | Prot: 346,14g | Hh: 219,21g.
Aamiainen: Body & Fit Casein Coockis, Edeka Best Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Edeka Land Gemüse, Roggenbrötchen, REWE Alaska Seelachsfilet Paniert, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Bubi Quark, Wilhelm Brandenburg Schweine-Stiel-Kotelett . Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Free Schoko (20g), Qi2 Pro Whey Isolate Drink. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|