|
turun perlahan2....ttp semangat dan semoga sllu konsisten...demi tubuh sehat bonus bb ideal😘😘😘😘
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1059 kcal
|
Rasva: 26,11g | Prot: 45,69g | Hh: 175,51g.
Aamiainen: Jeruk, Sawi, Telur, Wortel, Kembang Kol, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih, Pepaya. Lounas: Kraft Cheddar, ABC Saus Sambal, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Tempe. Päivällinen: Ubi Jalar (Manis). lisää...
|
|
1436 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|