Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2019
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2327 kcal
|
Rasva: 19,25g | Prot: 322,63g | Hh: 210,79g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Body & Fit Casein Coockis, Edeka Best Flakes. Lounas: Rotkohl, Edeka Land Gemüse, Putenbrust Fleisch, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Wasa Delicate Rounds French Herbs, HoWe Nürnberger Rostbratwurst 30% Weniger Fett. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|