Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2019
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 64,53g | Prot: 89,89g | Hh: 128,40g.
Aamiainen: Real Caps Рыбий Жир, Варенье, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Сырники из Сыра Рикотта . Lounas: Миндаль, Абрикосы, Мираторг Куриное Филе Грудки в Панировке "Миланезе", Гречка Отварная. Päivällinen: Братья Караваевы Хлеб Бородинский, Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Ого Отруби Пшеничные, Real Caps Рыбий Жир, Курица Вареная, Избенка Кефир 1%. Välipalat/Muut: Миндаль, Грецкие Орехи, Банан. lisää...
|
|
1916 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - storyowner
|