Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2019
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1413 kcal
|
Rasva: 62,14g | Prot: 121,09g | Hh: 92,54g.
Aamiainen: Chicken Wrap. Lounas: Cooked Chinese Cabbage, Salmon Sashimi. Päivällinen: Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Chicken Leg (Skin Not Eaten), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Gem Squash, Chicken Thigh Meat and Skin , Chicken Wing Meat and Skin . Välipalat/Muut: Cooked Egg Yolk, Boiled Egg, MuscleTech 100% Pure Whey Protein, Apples . lisää...
|
|
1739 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|